Vysoký krevní tlak

Za vysoký krevní tlak (hypertenzi) jsou považovány opakovaně naměřené hodnoty vyšší než 140/90 mm Hg

K rizikovým faktorům pro rozvoj hypertenze patří mimo jiné věk >65 let, genetická predispozice, nadměrná tělesná hmotnost, závislost na tabáku a alkoholu, stres, nadměrná fyzická námaha, pohlaví (náchylnější jsou muži) nebo některé přidružené nemoci (např. cukrovka).

Příznaky: Mohou se objevit bolesti hlavy, ušní šelest, bušení srdce, dechová tíseň, krvácení z nosu, krevní skvrny v očích, závratě, poruchy spánku, avšak nemusí být ze záčátku žádné příznaky.

Vysoký krevní tlak však zvyšuje riziko závažných zdravotních problému včetně srdečního infarktu, srdečního selhávání, mrtvice nebo poškození ledvin a zraku.

Léčba:

• Nutná pravidelné užívání léků

• Choďte na pravidelné lékařské prohlídky. Pořiďte si domácí tonometr, aby bylo možné krevní tlak pravidelně kontrolovat.
• Minimálně 5krát týdně zařaďte pohybovou aktivitu trvající alespoň 30 minut, stačí například svižná chůze, plavání nebo jízda na kole.
• V případě nadváhy a obezity snižte svoji hmotnost výrazně tím snížíte riziko rozvoje všech srdečně-cévních onemocnění
• Čerstvá zelenina a ovoce by měly tvořit největší část vašeho jídelníčku jezte je každý den. Luštěniny si dejte nejméně 3krát týdně.
• Snižte množství konzumované soli. Nepřisolujte si jídla a omezte konzumaci paštik, salámů nebo jídel připravených z polotovarů a fastfoodů.
• Zaměřte se na složení tuků ve stravě. Tuky živočišného původu (sádlo, máslo, smetana, uzeniny, tučné maso) nahraďte těmi rostlinnými (řepkový a olivový olej, ořechy).
• Dostatečně spěte a zvládejte stres pomocí nejrůznějších relaxačních technik.
• Omezte konzumaci alkoholu.
• Nekuřte. Kouření přispívá k ateroskleróze, nepříznivě ovlivňuje stav cév a má mnoho dalších zdravotních dopadů. S odvykáním kouření mohou pomoci léky určené k odvykání kouření.
• Některé rostliny podporují normální stav cévní soustavy, např. česnek, jmelí, hloh.